February 17, 2020 5:00 AM
اتبع نصائح الخبراء وفيديو خطوة بخطوة لضمان حصولك على أكثر الأرقام دقة. هذا المنشور جزء من سلسلة مدونة مصغرة مخصصة لنشر الوعي حول صحة قلبك خلال الحملة الوطنية لجمعية القلب الأمريكية.
لفحص ضغط الدم ، ما عليك سوى تشغيل جهاز الضغط وربط ذراعك ، أليس كذلك؟ في الواقع ، هناك ما هو أكثر من ذلك بقليل ، كما تقول ممرضة أمراض القلب تيفاني لوك.
يوضح لوقا: “من المهم أن يقوم الأشخاص بمراقبة ضغط الدم بشكل صحيح وعن كثب لأن هذه هي الطريقة التي نحدد بها العلاج”.
أولا: ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم ، المعروف طبياً باسم ارتفاع ضغط الدم ، بسبب زيادة الوزن ، وتناول الكحول والملح ، وكبر السن ، و / أو التاريخ العائلي. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعاني حوالي 75 مليون بالغ أمريكي من ارتفاع ضغط الدم. يشار إليها باسم “القاتل الصامت” ، وهي ليست قراءة يجب الاستخفاف بها. يقول لوك: “يمكن أن يساعد التحكم في ضغط الدم أو خفضه في منع أو تأخير مضاعفات ارتفاع ضغط الدم بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية والرجفان الأذيني وأمراض الكلى المزمنة”.
لكن لحسن الحظ ، يمكن علاج هذه الحالة. “المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد يحتاجون فقط إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحية للقلب مثل اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم وفقدان الوزن من أجل التحسين أو إذا لزم الأمر البدء في تناول الأدوية.”
ضغط الدم هو قياس مدى قوة دفع الدم تجاه جدران الشرايين أثناء تحركه عبر جسمك. عندما يكون مرتفعًا جدًا ، يبدأ الضرر في الأوعية الدموية والقلب والكلى ، مما قد يؤدي إلى مشاكل قلبية مفاجئة وخطيرة.
لتحديد الأرقام الخاصة بك ، يتم أخذ قراءتين بمساعدة جهاز قياس ضغط الدم: الانقباضي والانبساطي. يُظهر الرقم الانقباضي مدى قوة دفع دمك عندما يضخ قلبك ويوضح الرقم الانبساطي مدى صعوبة دفع الدم بين ضربات القلب. إذا كان ضغط الدم الانقباضي عند 120 وكان ضغط الدم الانبساطي 80 ، فإن ضغط الدم يكون “120 فوق 80”.
تعرف جمعية القلب الأمريكية ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى على أنه ضغط دم يزيد باستمرار عن 130/80.
مراقبة ضغط الدم
يقول لوك إن قياس ضغط الدم في المنزل هو المفتاح. “إذا كنت تراقب بانتظام ، فهذا ليس شيئًا تريد القيام به كل يوم ، لكنك تريد أن تجعله جزءًا من روتينك عدة مرات في الأسبوع.” كما أن أخذها في أوقات مختلفة على مدار اليوم هو أيضًا أكثر دقة من القراءات التي تتلقاها في مكتب طبيبك ، بشكل مفاجئ ، كما تقول.
“عندما يشعر المرضى بالقلق بشأن تحديد موعد وإيجاد موقف للسيارات والوصول إلى مكتب الطبيب في الوقت المحدد ، فإن عوامل التوتر هذه تؤثر في الواقع على ضغط الدم وقد لا يكون ما يتم أخذه في وقت موعدهم دقيقًا”.
ينصح Luke بجدولة القراءات حول وقت تناول الأدوية ، أو عند تناول الإفطار أو الغداء أو العشاء. “جرب ضبط المنبه عندما تكون مسترخيًا وتشاهد التلفاز ليلًا.”
بهذه الطريقة ، يمكن لمقدمي الرعاية الصحية مساعدتك في تحديد الاتجاهات والعادات الغذائية ، كما تقول.
“إذا كانت مرتفعة دائمًا في الليل ، فقد تحتاج إلى إجراء تعديلات على أدويتك أو مراجعة ما تتناوله من الصوديوم. ربما تأكل الكثير من الملح في الليل ، ثم في الصباح قد يكون مرتفعًا “.
يختلف انخفاض ضغط الدم من شخص لآخر. “بالنسبة للجزء الأكبر ، نبني ذلك على ما يشعر به الشخص ؛ أعراض معينة من الدوخة والدوار أو التعب التي قد تكون علامة على انخفاض ضغط الدم. “
كيف تقيس ضغط الدم في المنزل
لقياس ضغط الدم بدقة في المنزل ، يقول لوك إنه من المهم تجنب الكحول وتناول الطعام لمدة تصل إلى ساعتين قبل ذلك. بعد ذلك ، قبل 30 دقيقة ، يجب ألا تدخن أو تتناول الكافيين أو تمارس الرياضة قبل أخذ القياسات.
1. اجلس واسترخي. تأكد من أن المكان الذي تختاره له ظهر للراحة عليه.
2. اجلس بطريقة صحيحة. افرد ساقيك ، ضع قدميك منبسطة على الأرض وحافظ على استقامة ظهرك. انتظر خمس دقائق قبل البدء وحاول ألا تتحدث خلال هذا الوقت.
3. قم بإعداد صحيفة السجل الخاصة بك. احتفظ بدفتر يوميات يوثق التواريخ والأوقات التي قمت فيها بقياس ضغط الدم.
4. احصل على جهاز قياس ضغط الدم. قم بإعداد الحزام وفقًا لتعليماته وتأكد من أن ذراعك مستقيمة ومدعومة على سطح مستو.
5. ابدأ بقياس ضغط الدم. تأكد من عدم وجود أي مشتتات وأنك لا تتحدث مع أي شخص أثناء قراءتك.
6. انتظر دقيقة واحدة ، ثم قس مرة ثانية. إذا كان ضغط دمك مرتفعًا ، يقول لوقا أن تقيس مرة ثالثة وتسجيل أقل قراءة.
7. سجل القياسات الخاصة بك. تحدث مع طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن قراءاتك أو ما يجول بخاطرك.
